Ăn vặt là một cách tuyệt vời để thỏa mãn cơn đói giữa các bữa ăn và có thể là một phần lành mạnh của chế độ ăn uống cân bằng. Cho dù bạn đang tìm kiếm một món ăn nhanh hay thứ gì đó để nhấm nháp khi đang di chuyển, thì vẫn có rất nhiều món ăn nhẹ ngon miệng để bạn lựa chọn. Từ khoai tây chiên giòn và bỏng ngô cho đến các loại hạt và hạt chứa nhiều protein, luôn có thứ gì đó dành cho tất cả mọi người. Dưới đây là một số món ăn nhẹ tốt nhất để thưởng thức.
Trái cây là một lựa chọn ăn nhẹ tuyệt vời vừa bổ dưỡng vừa ngon miệng. Táo, cam, chuối và các loại trái cây tươi khác chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Chúng cũng ít calo và chất béo, khiến chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những người đang theo dõi cân nặng của mình. Trái cây sấy khô như nho khô, quả mơ và chà là cũng là một lựa chọn ăn nhẹ tuyệt vời.
Các loại hạt và hạt là nguồn cung cấp protein và chất béo tốt cho sức khỏe. Hạnh nhân, quả óc chó và hạt điều đều là những lựa chọn tuyệt vời. Hạt hướng dương và bí ngô cũng là một món ăn nhẹ ngon miệng. Chúng có nhiều chất xơ và có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Bắp rang bơ là một món ăn nhẹ tuyệt vời ít calo và chất béo. Nó cũng là một nguồn chất xơ tốt và có thể giúp bạn cảm thấy no. Hãy thử thêm một số loại gia vị hoặc thảo mộc vào bỏng ngô của bạn để tạo hương vị mới lạ.
Sữa chua là một món ăn nhẹ tuyệt vời chứa nhiều protein và canxi. Sữa chua Hy Lạp là một lựa chọn tuyệt vời vì nó giàu protein và ít đường. Bạn cũng có thể thêm một ít trái cây tươi hoặc các loại hạt vào sữa chua để có một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng.
Rau là một lựa chọn ăn nhẹ tuyệt vời ít calo và nhiều chất xơ. Cà rốt, cần tây và dưa chuột đều là những lựa chọn tuyệt vời. Bạn cũng có thể nhúng chúng vào sốt hummus hoặc sốt ít chất béo để tăng thêm hương vị.
Ăn vặt có thể là một cách tuyệt vời để thỏa mãn cơn đói giữa các bữa ăn và có thể là một phần lành mạnh của chế độ ăn uống cân bằng. Với rất nhiều món ăn nhẹ ngon miệng và bổ dưỡng để lựa chọn, chắc chắn bạn sẽ tìm được thứ mình yêu thích.
Những lợi ích
Ăn vặt có thể là một cách tuyệt vời để tăng cường mức năng lượng và không bị đói suốt cả ngày. Đồ ăn nhẹ có thể cung cấp năng lượng bổ dưỡng và giúp bạn cảm thấy no và hài lòng. Ăn vặt cũng có thể giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều vào bữa chính, cũng như cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Đồ ăn nhẹ cũng có thể là một cách tuyệt vời để bổ sung trái cây và rau quả, cũng như ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa. Ăn đồ ăn nhẹ cũng có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, cũng như cung cấp một cách thuận tiện để có thêm khẩu phần thực phẩm lành mạnh. Ăn vặt cũng có thể là một cách tuyệt vời để bổ sung thêm chất xơ, giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và hoạt động bình thường. Cuối cùng, ăn vặt có thể là một cách tuyệt vời để giúp kiểm soát cân nặng của bạn, vì nó có thể giúp duy trì quá trình trao đổi chất của bạn và ngăn ngừa ăn quá nhiều.
Lời khuyên Đồ ăn nhẹ
1. Đóng gói đồ ăn nhẹ lành mạnh như quả hạch, hạt và trái cây sấy khô để có một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng và no bụng khi di chuyển.
2. Tạo hỗn hợp đường mòn của riêng bạn với các loại hạt, hạt, trái cây sấy khô yêu thích của bạn và một ít sô cô la vụn để có món ngọt.
3. Giữ một số đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe như táo, cà rốt và cần tây trong tủ lạnh để có một bữa ăn nhanh.
4. Tự làm thanh năng lượng với yến mạch, các loại hạt, trái cây sấy khô và một ít mật ong để có một bữa ăn nhẹ ngon miệng và bổ dưỡng.
5. Đóng băng nho để có một bữa ăn nhẹ ngọt ngào và sảng khoái.
6. Tự làm bỏng ngô với một ít dầu và muối để có món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe.
7. Nướng đậu xanh để có một món ăn nhẹ giòn và mặn.
8. Tự làm món tráng miệng sữa chua với sữa chua, granola và trái cây tươi để có một bữa ăn nhẹ ngon miệng.
9. Tự làm sinh tố với sữa chua, trái cây và một chút mật ong để có một bữa ăn nhẹ sảng khoái.
10. Giữ một số đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe như bánh quy giòn làm từ ngũ cốc nguyên hạt, sốt hummus và bơ hạt để có một bữa ăn nhanh.
11. Tự làm những viên năng lượng với yến mạch, các loại hạt, trái cây sấy khô và một ít mật ong để có một bữa ăn nhẹ ngon miệng và bổ dưỡng.
12. Tạo hỗn hợp đường mòn của riêng bạn với các loại hạt, hạt, trái cây sấy khô yêu thích của bạn và một ít sô cô la vụn để có món ngọt.
13. Giữ một số đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe như táo, cà rốt và cần tây trong tủ lạnh để có một bữa ăn nhanh.
14. Tự làm thanh năng lượng với yến mạch, các loại hạt, trái cây sấy khô và một ít mật ong để có một bữa ăn nhẹ ngon miệng và bổ dưỡng.
15. Đóng băng nho để có một bữa ăn nhẹ ngọt ngào và sảng khoái.
16. Tự làm bỏng ngô với một ít dầu và muối để có món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe.
17. Nướng đậu xanh để có một món ăn nhẹ giòn và mặn.
18. Tự làm món tráng miệng sữa chua với sữa chua, granola và trái cây tươi để có một bữa ăn nhẹ ngon miệng.
19. Tự làm sinh tố với sữa chua, trái cây và một chút mật ong để có một bữa ăn nhẹ sảng khoái.
20. Giữ một số đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe như bánh quy giòn làm từ ngũ cốc nguyên hạt, sốt hummus và bơ hạt để có một bữa ăn nhanh.
